晚上睡觉易醒是什么原因 该怎么办

很多人晚上睡觉易醒，导致睡眠质量差，工作、生活受到极大的影响。那么晚上睡觉易醒是什么原因呢？该怎么办？

保证睡眠的时长和质量是保证身体健康的重要部分，但是很多人都有一个坏毛病，就是晚上睡觉易醒，而这严重影响了正常的生活。今天小编就给大家讲讲晚上睡觉易醒的原因和解决方法，下面一起来看看吧。

一、晚上睡觉易醒是什么原因

1、睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。

2、随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着。

3、长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着，例如：睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

4、任何的身体机能出现不适都可能出现半夜醒来睡不着的现象，这种症状往往是一种表现，其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的，例如：神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

二、晚上睡觉易醒该怎么办

警惕神经衰弱

现代人因为生活压力大，很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括：睡觉容易醒，醒来后不容易睡着等等，必须要及早治疗。小编提醒下广大朋友，如果长年累月总是“潜睡”，就要考虑神经衰弱的可能。

睡前保持心情愉快

有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。

适当食用帮助睡眠的食物

一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有牛奶，红枣等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。

服用安眠类药物

如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

选择合适的睡眠环境

科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品，也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。